bo masz progresję co tydzień. Chodzi o utrzymanie liczby powtórzeń i adaptację z danym ciężarem. Z doświadczenia wiem, że jak nie zrobisz na danym ciężarze kilku serii to siłowo będziesz stał w miejscu.
WITAJ. chalange, czy jakoś tak... no jak mnie ANETA spuści z łańcucha to OK, jak nie, to możemy to zrobić..... ...no nie, chciałem napisać, że u mnie w mikro siłowni ale nawet przy połowie masy ciała mogę nie nazbierać tyle obciążenia.... dla Dzika Z Hadry hi hi. Tak na serio jak mamy się w to zabawić to chętnie... Zostało mi jakieś 300 g [...]
No wykroki jak dobrze wejdą to potrafią zmasakrować zarówno czwórki jak i pośladki w zależności od wersji jaką się wykonuje. Co do przysiadu przedniego to jeśli chodzi o Twój film to warto jak być nagrał go jeszcze z przodu bo na filmie wydaje mi się, że nieco kolana się schodzą i pięta się delikatnie dźwiga, ale może to tylko złudzenie. Co do [...]
[...] nie skromnie, że chyba nawet na fotach widać że dwójek i tyłka to nikt nie miał tak dociętego. Brakowało przede wszystkim mięsa i pełność. Dziś zmieniłbym wiele rzeczy jeśli chodzi o przygotowania i działania, zwłaszcza w tym ostatnim tygodniu . Wnioski wyciągnięte, sporo rozmów i pozytywnych komentarzy doświadczonych zawodników. Jestem [...]
[...] mam nadzieję nie będzie %-) Bo z pozostałymi czynnikami dam sobie radę! Mam wokół siebie garstkę ludzi którzy na pewno będą mnie w tym wspierali ale o to w tym wszystkim chodzi lepiej mieć kilku szczerych i prawdziwych przyjaciół niż masę ludzi którzy za plecami jak by mogli to obdarli by z ostatniego grosza! Podsumowując plany przyszłościowe [...]
[...] możliwość, żeby tą tkankę znów zredukować. Nie lubię długich (czyli według mnie 25-30min) aerobów. Czy dieta, ćwiczenia siłowe i interwały na bieżni wystarczą? A co jeśli chodzi o moje poprzednie pytania odnośnie zastąpienia czymś przysiadu i uginania nóg w leżeniu? Nie wiem jak ruszyć z treningiem bez tych danych. Puki co zrobiłam taki [...]
[...] w teorii wspomagający spalanie tłuszczu.--------------- Krótkotrwały wysiłek trwający ponad 25 sek połączony z sesjami 45 do 90 sek przerwy!!?? Przecież ponad 25 sek to dochodzi się już po stosownym wytrenowaniu a wiele osób wypowiadających się wcześniej stosowała 15 - 20 sek w sesjach czyli zbyt mało wg tego artykłu. Czyli robiła to mało [...]
[...] zdrowy rozsądek przemówił i tylko te 160 spróbowałem. 3 powtórzenia z niebo lepszą techniką niż jesienią 2012 zrobiłem 1x :-P więc jestem mega zadowolony. Ale nie będę schodził za często do 3 powtórzeń, ponieważ za duże ryzyko kontuzji, a problem z biodrem póki co mi wystarczy. - wyciskanie na hammerze skos górny 5s 12, 10 ,8 ,6, 6 - tempo [...]
[...] i większą temperaturę ciała oraz potliwość, ale uważam to za dobre objawy. Siła poszła sporo do przodu i na pewno w jakimś stopniu jest to zasługa tego suplementu. Jeśli chodzi o rozpuszczalność to wg. mnie była bardzo dobra, jednak smak po jakimś czasie odbijał się podczas treningu i nie był zbyt przyjemny, jednak zawsze lepszy od [...]
[...] +mocne spawy, stabilny +twarda tapicerka, nie wżyna się w klatkę piersiową +6 stopniowa możliwość regulacji +zajmuje mało miejsca +cena Minusy: -czasem przy zdejmowaniu wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam dodatkowo zrobienie lub zakup stojaczków na sztangę 9/10 http://www.youtube.com/watch?v=0w3pOkFALDQ Kelton stojaki na [...]
[...] pewno szybciej niż zawsze zasnąłem i dobrze mi się spało,jakiś rewelacji żołądkowych też nie mam,także 1 wrażenie bardzo pozytywne w porównaniu z reanimatorem jeśli chodzi o odżywki po treningowe,żeby ocenić dokładnie działanie musiałbym wszamać całe opakowanie. Jeśli chodzi o trening to wczoraj był 2 mocniejszy trening,już [...]
[...] czułem się aż tak zle,w środę zrobiłem tylko 40min. spokojnie + 4 przyśpieszenia po ok 1 min. ale tak prawie,że na maxa. pod koniec każdego,po treningu na ostatnie piętro wchodziłem lekko zygzakiem %-) Od środy pod wieczór kiedy byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo [...]
[...] a moi goscie znaja moje mozliwosci wiec zamawiaja sobie zwykle w menu to co im pasuje ;) Baseny ozonowane.. ?! u mnie takich szukać próżno. Jeśli o ten nasz triathlon chodzi.. to warto działać na ergometrze. Wszystkie mięśnie angażowane w triathlonie są wykorzystywane w podobnych proporcjach co na ergometrze. Ciekaw jestem testu z Twoim [...]
[...] da rady zjadać takiej ilości jedzenia. Rano pływanie, potem bieg 40km, a potem rower... Ale, on powiedział, że już w wieku 50 lat, nie ma za bardzo obowiązków takich jak ja, chodzi o naukę itp. Nie pracuję, gdyż ma własną firmę i pracuję w domu, więc 3godziny dziennie pracuje. Ja w tym wieku nie mogę się "oddać" tylko siłowni, crossfitowi, piłce [...]
[...] pomacham coś na małych ciężarach w dużym zakresie powtórzeń, ale to zobaczymy co powie fizjo, bo dziś o 12:30 mam wizytę. Generalnie mam coraz większą dysproporcję, jeśli chodzi o zakres ruchu pomiędzy lewą o prawą stroną. Stojąc placami przy ścianie prawe ramię uniesione do góry jestem w stanie dosunąć całkowicie do ściany, natomiast lewej [...]
[...] oczekuję wzrostu wydolności, wytrzymałości i poprawy lipidów głównie, liczę też na wpływ gw na palenie fatu. Joszka - i tu mam naprawde duże oczekiwania, głównie jesli chodzi o dopalenie fatu w dolnych partiach brzucha, natomiast obawy mam spoooore. Wynikają one z tego, iz jestem baaaardzo wrażliwy na joszkę i nie wiem czy przetrwam sidy. [...]
[...] wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz ale chodzi mi o jak ja kiedyś miałem zawsze wszytsko mniej więcej tak samo a z 3x się zdarzyło że zjadłem po treningu wiadomo z insa, doszła mi dostawa supli na sklep i trzeba [...]
[...] 4,4kg od końca redukcji. Głównie to woda zapewne. Sylwetka zdecydowanie bardziej nabita, jak pisałem, ale tez nie zalana. Póki co nie widzę w lustrze dużej różnicy jeśli chodzi o poziom bf, mimo ponad 4kg więcej na wadze. Żyły na dole brzucha nadal widać, więc pod tym względem jest OK. Poniżej foty pleców po wczorajszym treningu. Sorry za [...]
[...] Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ No i pierwszy trening nóg po długiej przerwie za mną ! Jak widac po ciężarach bardzo asekuracyjnie podszedłem do niego, głównie chodziło o wyczucie ćwiczeń i ewentualnego dyskomfortu/bólu. Jesli chodzi o kolano to większych problemów nie było na szczęście. Za to lędźwie trochę czułem.Głównie przy [...]
[...] się wrócić do 150/60/150 zaraz po tygodniu Ladies, w końcu po co karmić mięśnie, co przy regularnych i uczciwych treningach miałoby miejsce, skoro chcę redukować-chodzi głównie o czwórki). Na tyle mocno, że moje rogate ja musiało się zbuntować na samą myśl o ich przestrzeganiu przez 3 miesiące -stąd ta czeko, no bo skoro potem do [...]
kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.
